​骨盤底筋エクササイズ

骨盤底筋エクササイズの基本の動作を

​ひめトレポールを使って解説しています

呼吸のみで骨盤底筋を動かすエクササイズです

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骨盤底筋エクササイズの応用編です

​ひめトレポールを使って解説しています

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